Ing. Mária Zelenajová

Vaša výživová poradkyňa!

hand-shake

Spolupráce

Medzi klientmi nerobíme žiadne rozdiely! Sme pripravení poradiť skutočne každému, kto je pripravení a odhodlaní zlepšiť svoje stravovacie návyky a nechať zopár kíl, kľudne aj v spotenom tričku…

muscle

ÚSPEŠNÉ PREMENY

„Vyhráš iba vtedy, ak zvítazíš sám nad sebou“!
Naši klienti zvíťazili a svojím sebazaprením dokázali sebe a svojmu okoliu, že možný úspech premeny, prichádza v každom veku

VIAC AKO

0
Spokojných klientov

VIAC AKO

0
Zredukovaných kilogramov

O VIAC AKO

0
metrov užšie boky

O VIAC AKO

o 0
rokov zrýchlený metabolizmus
question

Vedeli ste že?

Aj vy sa pýtate či to alebo ono môžem zjesť pri redukcii váhy? Pýtajte sa odborníkov!

Väčšina potravín, ktoré majú v názve FIT, RAW, ZERO, PROTEIN, sú len marketingový ťah a od plnohodnotných nutričných potravín majú veľmi ďaleko.

Až 70% metabolických ochorení (cukrovka II., cholesterol…) sú späto spojené so správnou životosprávou a výživou. To znamená že až 7 z 10 ľudí, ktorých trápi niektoré z metabolických ochorení, by nimi nemuseli trpieť!

Najväčšou chybou chudnutia je, že začnete jesť menej. Hladujete, v dôsledku toho sa stresuje organizmus a spomaľuje metabolizmus. Nastáva rýchle chudnutie zo svalov, a pomaly nastupuje zvýšené ukladanie tukov.

Ovocie sa môže konzumovať bez strachu aj v poobedných hodinách.

book

Chutné Recepty

Zdravo,chutne a výživne? Áno, ide to pri varení aj takto. Recepty pre svojich zákazníkov pripravujeme z bežne dostupných surovín…

Cestoviny so semienkami

Cestoviny s pridanou hodnotou

Druh Cestoviny
Čas prípravy 3 minutes
Čas pečenia 10 minutes
Celkový čas 13 minutes
Servírovanie 4 ľudia

Ingrediencie

  • Cestoviny
  • Semienka
  • Ovocie
  • Pomleté orechy

Postup

  1. Uvaríme požadované množstvo celozrnných cestovín, uvarené zlejeme na sýtku, na cestoviny

    pridáme semienka, ovocie, a pomleté orechy. Dobrú chuť!

Losos pečený / na panvici

Ingrediencie

  • Losos
  • Citrónová šťava
  • Mlieko
  • Petržlenová vnať

Postup

  1. Plátky lososa pokvapkáme citrónovou šťavou a necháme postáť 30 min. Potom lososa

    posolíme a okoreníme podľa chuti napr. bazalka, sušený petržlen. Lososa zabalíme do alobalu

    s troškou masla na spodok aby sa nám losos neprilepil. Dáme do pekáča a pečieme pri 180 °C 20- 25 min. Alebo lososa dáme na rozohriatu panvicu s kvapkou oleja opečieme z každej strany približne 3-5 min.

    Ak máte k tomu cestoviny s mliekom, lososa po opečení z oboch strán zalejte asi 1,5 dcl

    mlieka, pridajte nasekanú petržlenovú vňať. Na pripravené cestoviny vyberte lososa a zalejte

    šťavou.

Fazuľa varená v paradajkovej omáčke

Druh Fazuľa
Čas prípravy 15 minutes
Čas pečenia 30 minutes

Ingrediencie

  • Biela fazuľa
  • Paradajkový pretlak
  • Soľ
  • Korenie podľa chuti

Postup

  1. Bielu fazuľu varíme cca 10 minút, zlejeme cez sitko, následne ju dáme opäť do hrnca,

    zalejeme vodou varíme do mäkka. Keď je fazuľa mäkká, prilejeme paradajkový pretlak(moze

    byt aj sugo da sa kupit v lidli, pridáme k fazuli, premiešame, varíme ešte 2 min pri stálom

    miešaní. Podávame s prílohou. Samozrejme soľ, korenie podla chuti. Dobrú chuť

Chceli by ste variť zdravšie? Objavte viac nutrične výživných receptov, ktoré tvoríme exkluzívne pre našich klientov

location-point

Nájdete nás

Našu kanceláriu môžete nájsť na nižšie uvedenej adrese v bytovej jednotke na 7. poschodí.

Adresa: Ďumbierska 699/39, 949 01 Nitra-Chrenová 

Tel. číslo: +421 914 106 388 

Email: info@nutristudio.sk